KYSYMYKSIÄ JA VASTAUKSIA TAIJISTA

1. Aloittaminen ja käytännön asiat

Kenelle taiji sopii?
Taiji sopii lähes kaikenikäisille. Paras tapa tietää, sopiiko taiji itselle, on kokeilla sitä käytännössä. Kevät- ja syyskauden ensimmäiselle alkeistunnille voi tulla kokeilemaan sitoumuksetta. Katso seuraava alkeiskurssi omasta kaupungistasi.

Millaiset vaatteet sopivat parhaiten taijiin?
Väljät, liikkumiseen sopivat vaatteet sekä sukat tai ohutpohjaiset tossut. Meiltä on myös mahdollista ostaa varusteita, esimerkiksi taijitossuja.

Ovatko jäykkyys ja huono kunto este taijin aloittamiselle?
Ne eivät ole este vaan hyvä syy aloittaa harjoittelu. Rentous, notkeus ja koordinaatio kehittyvät harjoituksen myötä.

Ovatko kivut ja vaivat esteenä harjoittelulle?
Yleensä kivut ja vaivat eivät ole este, sillä oikea harjoittelutapa parantaa tai helpottaa niitä, mutta vakavammista vaivoista on hyvä keskustella lääkärin kanssa. Taiji ja qigong ovat yhdessä erinomainen itsehoitokeino esimerkiksi hartia- ja selkävaivoihin. Lue lisää taijin terveysvaikutuksista.

Voiko taijia harjoitella raskaana?
Voi, jos oma kunto sen sallii.

2. Mitä taiji on?

Mitä eroa on taijilla ja qigongilla?
Qi tarkoittaa elämän energiaa tai hengitystä ja gong puolestaan työtä tai harjoitusta, jota tehdään pitkäjänteisesti. ITCCA:n opetusohjelmassa tiettyjä seisomaharjoituksia kutsutaan qigongiksi, koska niillä on voimakkaasti energisoivä vaikutus. Isossa kuvassa taiji kokonaisuudessaan on osa qigongia. Esimerkiksi perusmuoto ja taolaiset lämmittelyharjoitukset ovat pohjimmiltaan liikkuvaa qigongia.

Mikä on ITCCA ja miten se eroaa muista taijikouluista?
ITCCA on lyhennys sanoista International Tai Chi Chuan Association. Mestari Chu on perustanut ITCCA:n välittääkseen eteenpäin alkuperäisen Yang-tyylin taijia. Tsekkaa ITCCA:n erityispiirteitä.

Mitä tarkoittaa muoto ja kuinka pitkä se on?
ITCCA:ssa opetettava muoto on 108 liikettä käsittävä liikesarja. Se käsittää kolme osaa ja sen tekeminen kestää 20-30 minuuttia. Tsekkaa lisätietoa muodosta.

Opettaako taiji itsepuolustusta?
Taiji on ennen kaikkea terveysliikuntaa, mutta edistyneessä muodossaan myös itsepuolustuslaji. Sen harjoittaminen itsepuolustuslajina voidaan kuitenkin alkaa vasta, kun muodon periaatteet on sisäistetty riittävän hyvin. Käytännössä tähän menee vähintään 5-10 vuotta.

Onko taijissa vöitä tai asteita?
Ei. Tasolta toiselle siirrytään, kun edellinen on sisäistetty.

3. Harjoittelu ja eteneminen

Millaisessa tahdissa alkeistunneilla edetään?
Etenemistahti on rauhallinen. Oppimisen vauhtia tärkeämpää on liikkeiden sisäistäminen ja tunteminen. Liian nopea eteneminen saattaa johtaa siihen, että liikkeet osataan pintapuolisesti, ja niistä tulee mekaanisia. Oppilaan yksilölliset lähtökohdat kuten notkeus, jäykkyys, koordinaatio ja oppimiskyky huomioidaan ryhmän puitteissa.

Riittääkö säännöllinen osallistuminen tunneille vai onko kotona harjoitteleminen välttämätöntä?
Taijin harjoitteleminen kotona on suositeltavaa. Säännöllinen harjoittelu luo motivoivan oppimisrytmin, sillä liikkeet pysyvät paremmin muistissa ja oppiminen on nopeampaa. Myös terveysvaikutukset tulevat harjoittelun kautta.

Mikä on sopiva pituus yksin tehtävälle harjoitukselle?
Mikä tahansa aika 5-10 minuutista alkaen.

Miten voin edistyä taijissa?
Ihmisen, joka haluaa edistyä taijissa, tarvitsee tehdä vain yhtä asiaa: harjoitella! Jotkut haluavat edetä mahdollisimman nopeasti. Pelkkä liikkeen muistaminen ei kuitenkaan riitä. Liikkeen sisäistäminen ja rentouden tunnistaminen liikkeessä vie aikaa ja vaatii paljon toistoja.

Mitä ovat intensiivit ja kenelle ne sopivat?
Intensiivit ovat pidempiä kursseja ja leirejä, joiden kesto vaihtelee muutamasta tunnista useampaan päivään. Ne sopivat kaikille harrastajille. Intensiivikursseille osallistumista suositellaan lämpimästi, koska alkuperäisen Yang-tyylin taijin opetusohjelma on laaja ja syvällinen, eikä viikkotuntien puitteissa ole mahdollista tutustua lajin kaikkiin puoliin. Lisätietoa intensiiveistä.

4. Terveys ja vaikutukset

Voiko taijilla parantaa kuntoa?
Taiji kohottaa kuntoa monella tavalla. Harjoitus voi tuntua alussa yllättävänkin fyysiseltä  ja siinä tulee helposti hiki.

Edellyttääkö taiji jonkin erityisen elämäntavan tai ruokavalion noudattamista?
Ei edellytä. Positiivisia muutoksia voi tosin tapahtua itsestään, sillä periaatteessa säännöllinen harjoittelu ohjaa kohti terveellisiä elämäntapoja.

Miten taiji vaikuttaa ihmisen muuhun elämään pitkällä tähtäimellä?
Taiji voi vaikuttaa harrastajansa elämän moniin puoliin. Joskus lähipiiri huomaa muutokset ennen harrastajaa itseään. Hän saattaa kuulla olevansa iloisempi, rennompi, keskittyneempi.

Miksi rentous on niin tärkeää taijissa ja mitä rentoudella tässä yhteydessä tarkoitetaan?
Rentous ei taijissa tarkoita velttoutta vaan eräänlaista aktiivista vapauttamista, mikä on luontaista eläinten liikkumisessa ja pienillä lapsilla. Rentous yhdistyneenä oikeisiin liikeratoihin laajentaa hengitystä ja kehittää “sisäistä energiaa”.